空心菜中含有碳水化合物维生素C胡萝卜素膳食纤维铁钾等营养成分，适量食用有益于健康，我国居民膳食指南推荐，蔬菜每日摄入量为300~500g，因此，空心菜一天吃200~300g即可如果过量食用，可能会加重肠胃负担，导致消常吃空心菜；1空心菜+牛奶牛奶中含有丰富的钙铁等物质，而空心菜中含有较多的草酸，牛奶和空心菜搭配在一...