j豇豆的做法

1、结构左右j豇豆，电码6263，区位8488，统一码8C47 释义一年生草本植物，果实为圆筒形长荚果，是普通j豇豆的蔬菜。

2、J农民致富之友，201927153王槐雪豇豆露地高产栽培技术J现代农业科技，2016167474，764蔡武华豇豆露地高产栽培及病虫害防治技术分析J农业开发与装备，201910184，2025徐桂凤早春露地豇豆覆膜早熟高产高效栽培技术J中国蔬菜，201236061。

3、每100克含蛋白质14～15克，脂肪01克，碳水化合物43～45克，粗纤维03～05克，灰分05克，钙18～28毫克，磷39～45毫克，核黄素003～006毫克，尼克酸03～05毫克抗坏血酸5～8毫克丝瓜果实含三萜皂甙成分丝瓜甙lycyosideAFJKLM，3oβDhl。

4、以下是高纤维的食物1燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用2山药 山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱腹感，抑制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便。

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6、荞麦降糖降压降血脂 燕麦降低人体对月夷岛素的需求，预防并发症 玉米降糖减肥 薏米防治并发症 黑米预防及缓解并发症 黄豆降低血糖尿糖 黑豆调整血糖代谢 绿豆辅助治疗糖尿病及肥胖症 豇豆促进胰岛素分泌，加强糖代谢 第二节 可降糖的蔬菜 辣椒明显降低血糖。

7、参考文献1 周文平 秋天郊游，糖友如何选零食J 糖尿病天地，201410462 中国医师协会外科医师分会肥胖与糖尿病外科医师委员会 对quot代谢手术作为2型糖尿病治疗方案国际糖尿病组织联合共识quot的认可声明J 中华肥胖与代谢病电子杂志， 2017， 34181183。