腐乳烧空心菜怎么烧

　　汪爸爸美食腐乳烧空心菜：饮食减肥是减肥最有效腐乳烧空心菜的方法之一腐乳烧空心菜，因为脂肪在体内的堆积全部来自于从食物摄入的脂肪。短期的节食尚能坚持，想要长久的坚持节食却不是那么容易，所以饮食快速减肥法备受推崇，那么如何快速减肥呢又无损于健康呢？下面汪爸爸美食研发部为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表。

　　减肥食谱大全——七天大瘦身之第一天腐乳烧空心菜：

　　早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

　　午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

　　晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

　　减肥食谱大全——七天大瘦身之第二天：

　　早上：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　中午：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

　　晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）一份清炒蔬菜。

　　减肥食谱大全——七天大瘦身之第三天：

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，

　　晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄），羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜。

　　减肥食谱大全——七天大瘦身之第四天：

　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

　　午餐：丝瓜炖豆腐

　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉酱)。红小豆粥（1~2碗）

　　减肥食谱大全——七天大瘦身之第五天：

　　早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

　　午餐：玉米须菊花粥

　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉酱)海带雪梨番茄汤（1~2碗）

　　减肥食谱大全——七天大瘦身之第六天：

　　早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。

　　午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。

　　晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。

　　减肥食谱大全——七天大瘦身之第七天：

　　早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。

　　中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。

　　晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。

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