空心菜含什么物质

夏季出游

去还是不去

这确实是个严肃的问题

因为在出游前的我们是酱的

↓↓↓

出游后

我们就变成了酱的

↓↓↓

虽然夏季出游热、晒、易黑

But架不住山清水秀风景好啊

所以该走还是要走的

不要担心

小奔给大家分享夏季出游小知识

这个假期空心菜是感光食物你就勇敢走出去吧

　　防晒霜

　　烈日炎炎、酷暑难耐空心菜是感光食物，高强度的太阳光线确实是我们的皮肤的天敌，俗话说一白遮百丑，所以，白对于我们来说那是灰常灰常重要的空心菜是感光食物！那么夏季出游，你的必备清单第一位----防晒霜空心菜是感光食物！出门前看好目的地的紫外线值，根据数值选择对应SPF的防晒霜就能有效防止晒黑晒伤咯~

　　遮阳帽

　　在炎炎夏日，害怕紫外线伤害到皮肤，选择一款合适的遮阳帽不仅能为爱美女士遮挡紫外线，还能塑出各种夏日美人形象。既能遮阳还能当做美美的饰品，软妹子必备！帽子类型以宽檐帽较好。材质可以根据尼龙、草编、麻质、纱质、棉质的等等。颜色以浅色为主。

　　不含酒精的湿巾纸

　　夏季出游，出汗是在所难免的，传统的面巾纸大多有掉屑吸水性差的困扰，有了不含酒精的无纺布能有效的缓解酷热带来的粘腻感，让你的状态瞬间回来！

　　防水手机套

　　夏季出游首选海边戏水，可是已经成为身体一部分的手机该怎么保护呢？有了这款手机防水保护套就能有效的防止手机进水了，尽情带上手机去水里畅玩吧！

　　太阳镜

　　夏日里，佩戴上一副太阳镜，拉轰指数瞬间飙升！萌妹纸也能有几分御姐范儿！而且还能保护眼睛不受强烈日光侵害的必需品。在选择的时候，要选重量轻、不怕摔的树脂或者其他合成材料的运动镜，最好是眼镜腿配有带子的那种。

　　手持小风扇

　　手持风扇既能解暑散热，带来丝丝凉风，又能在没有吹风机的情况下吹干头发。而且便携式的小风扇往包包里一放，完全不会占用很多地方哟！

　　双肩背包

　　做足了万全的夏季出游准备，你还需要一个能放下以上所有东西的双肩背包，至于为什么是双肩的，因为它可以反着背正着背，各种姿势背，方便携带各种出行小物品。

　　1、防晒霜的选择

　　根据出行类型决定使用SPF值多高的防晒品。普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

　　2、晒后修复

　　如果不凑巧在太阳下晒了一整天怎么办？不要怕，做好晒后修复一样让你晒不黑。回家后先将全身用水浸湿，并以涂抹上镇静、清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋。淋浴完成后则可以抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

　　3、避免感光食物

　　夏天晒不黑的另一技巧则是要靠食补了。食物中有一种感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。而鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。

　　4、穿穿彩T抵挡阳光

　　衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9.一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

　　5、晒后不能用热水洗脸

　　如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

　　6、头发防晒

　　在某种程度以内，日光对头发是非常有好处的。但是强烈或持续日照会使头发脆弱易断，变得粗糙，并造成严重的褪色。特别对于染后的头发，更是非常致命的颜色杀手。日光、海风、海水，都会损伤发质，破坏头发角蛋白，以及头发的保护层毛鳞片，造成脱水，使头发失去往日的光泽，变得脆弱易断。如果有条件，涂一些头发防晒的产品是最理想的。

　　7、唇部防晒

　　唇部的皮肤其实只有黏膜组织，所以它比面部、眼部更为娇嫩。紫外线的照射会导致唇部皮肤缺水、干燥、起皮，甚至唇色变深。防晒时，唇部肌肤也不能漏掉哦。如果你是长时间呆在炎热的户外，SPF15要保持一天是明显不够的。根据每个人的需要和紫外线的强弱，我们建议最起码2小时涂抹一次，有必要的话，每小时涂抹。

　　8、眼部防晒

　　眼部也需要像面部护理一样，有眼部专门的防晒品，涂抹的同时，最好眼部防晒品和太阳眼镜一起使用。

　　9、食物防晒

　　（1）高维C水果

　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

　　（2）黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　（3）豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

　　（4）坚果

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

　　（5）热可可

　　众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

　　（6）绿茶

　　美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

这么多夏日出游小知识

你get到了么？

这个夏天

小编祝你玩的愉快晒不黑